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혈관청소 음식 6가지: 혈관건강을 위한 자연의 지킴이들 혈관건강은 우리 전체 건강에 중요한 역할을 합니다. 혈관이 깨끗하게 유지되면 혈압이 안정되고, 혈액순환이 원활해져 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 혈관건강을 촉진하는데 도움이 되는 음식 6가지를 소개하고, 건강한 혈관을 유지하기 위한 유용한 정보를 알아보겠습니다. 1. 블루베리: 신약급 항산화 작용 블루베리에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다. 이 물질은 혈관 벽에 쌓인 유해한 물질을 제거하고 혈관을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 아보카도: 건강한 지방의 대표주자 아보카도에는 단일 불포화 지방 이 풍부하게 함유돼 있습니다. 이는 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화를 예방하는 데 도움이 됩니..
노마드빈(nomadbean) 두 달 운영 수익에 대하여 노마드빈(nomadbean)으로 블로그명을 바꿨습니다. 노마드빈(nomadbean)워드프레스와 티스토리 블로그를 함께 운영을 하고 있습니다. 노마드빈 티스토리 블로그는 8월 초 개설을 하고 운영을 하고 있고 워드프레스는 8월 14일 카페 24에 가입을 하고 운영을 하고 있습니다. 중간에 아마존에서 워드프레스를 가입하고 무료로 운영을 한다고 했지만 비용 지급이 되면서 8월 14일 카페 24로 가입을 하고 변경을 했습니다. 도메인은 가비아에서 등록을 하고 이전을 카페 24로 했습니다. 1. 노마드빈(nomadbean)워드프레스 홈페이지는 노마드빈(nomadbean)워드프레스 홈페이지는 8월 14일 가비아에 도메인 등록 및 카페 24로 도메인 이관을 하고..
초임계 알티지 오메가3 앤 비타민D를 섭취하고 있다. 지난 5월 초임계 알티지 오메가3 앤 비타민D를 구입해서 현재 섭취를 하고 있는 중이다. 작년 11월 구입해서 섭취를 하다 대한통운 파업으로 몇달을 구입하지 못하고 있다 3월에 3박스를 구입했다. 현재 몸 상태는 어떤지 모르겠지만 술을 마신 다음날도 크게 피로감을 느끼지 않고 있다. 물론 술만 줄이면 좋으련만 그렇지도 않고 2일 술을 마시지 않으면 그 다음날은 어김없이 술을 마시고 있다. 초임계 알티지 오메가 앤 비타민D이다. 한박스당 60캡슐이 들어 있다. 비타민D 보충용이다. EPA 및 DHA함유라고 되어 있다. 네츄럴플러스인지 모르겠지만 뭔가 많이 들어간것 같다. 한박스당 4개가 들어 있으면 하나당 15개 캡슐이 들어있고 한달 섭취가 가능하다. ..
눈밑 떨림: 원인과 대처법 눈밑 떨림의 원인 눈밑 떨림은 다양한 원인에 기인할 수 있습니다. 이 현상은 일시적이거나 만성적일 수 있으며, 다음과 같은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 1. 피로와 스트레스 가장 흔한 눈밑 떨림의 원인 중 하나는 피로와 스트레스입니다. 긴장 상태에 있는 근육이 떨림을 일으킬 수 있으며, 잠 부족이나 심리적인 스트레스 역시 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 눈 조절 불균형 눈의 근육이나 조절 능력이 불균형하면 눈밑 떨림이 발생할 수 있습니다. 특히, 오랜 시간 동안 화면을 응시하거나 근시나 난시와 같은 시력 문제가 있는 경우 떨림이 발생할 가능성이 높아집니다. 3. 과도한 카페인 섭취 과도한 카페인 섭취는 중추신경계를 자극하여 근육의 떨림을 유발할 수 있습니다. 음료나 음식..
어린이 연금보험 준비요령 7가지 어린이 연금보험은 자녀의 미래를 위해 중요한 투자 수단 중 하나입니다. 이에 대한 올바른 준비요령을 알아보겠습니다. 1. 어린이 연금보험의 개념 어린이 연금보험은 자녀의 교육, 결혼, 주택 구입 등을 위해 부모가 어린 시절에 가입하는 보험입니다. 일정 기간 동안 납입한 보험료와 이자가 모여 적립된 자금을 자녀가 성인이 되어 필요한 때에 받을 수 있는 형태의 보험입니다. 2. 가입 시점과 보험료 결정 가장 이상적인 가입 시점은 어린이가 태어난 직후입니다. 이는 보험료를 낮추고 적립 기간을 늘리는 데 도움이 됩니다. 보험료는 가족의 경제력과 자녀의 미래에 필요한 금액을 고려하여 결정해야 합니다. 3. 급여 수령 시점과 형태 선택 어린이가 성인이 되어 수령하는 시점과 형태를 결..
철분 섭취의 중요성: 빈혈 예방을 위한 핵심 철분은 우리 몸에서 중요한 기능을 수행하는 근거리 미량 영양소 중 하나입니다. 특히 빈혈은 철분 부족으로 인한 주요한 건강 문제 중 하나로 여겨집니다. 따라서 철분이 풍부한 음식을 적절히 섭취하여 빈혈을 예방하고 건강한 생활을 유지하는 것이 중요합니다. 1. 고철 식품의 필요성: 빈혈 예방에 효과적 철분이 풍부한 음식은 빈혈 예방에 효과적입니다. 이는 혈중 적혈구의 수와 헤모글로빈 수치를 유지하면서 에너지 공급에 기여합니다. 2. 레드 미트: 최고의 철분 공급원 레드 미트는 헤모글로빈을 생성하는 데 필수적인 헴 동화 철분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 소고기, 양고기, 돼지고기 등이 이에 속하며 조리 방법에 따라 다양한 요리로 즐길 수 있습니다. 3. 곡물과 ..
액센 with SK m service SK10 Micro SD JHS-3 구입 액센 with SK m service SK10 Micro SD JHS-3 SD 128GB를 구입했다. 기존 16GB SD카드를 유프로 프리미엄 4K에 사용을 했는데 저장 용량이 부족해서 액센 with SK m service SK10 Micro SD JHS-3 SD128GB카드를 구입하게 되었다. 좀더 좋은 액션캠을 구입할까 고민했지만 주머니 사정상 일단 유프로 프리미엄 4K를 쓰다 나중에 고프로 액션캠을 구입하기로 했다. 아직 유프로프리미엄 4K 구입후기는 포스팅을 하지 않은 상태이다. 액센 with SK m service SK10 Micro SD JHS-3은 초고속 Micro SD카드이다. 액션 SK10 Micro SD Ca..
산성역 명가통닭에서 옛날통닭 테이크아웃 몸이 힘들고 지칠때 맥주가 생각날때면 항상 산성역명가통닭에서 옛날통닭을 테이크아웃 한다. 요즘 특히나 다니고 있는 아파트 단지 예초작업을 하고 있고 필자는 거의 매일 예초작업을 해야 하기 때문에 몸이 힘들고 고되다. 딱히 몸이 고되고 지칠때 뿐만 아니라 맥주 한잔이 생각나면 산성역명가통닭에서 주문을 하고 있다. 산성역명가통닭은 배달은 전혀 하지 않고 무조건 테이크아웃을 해야 한다. 산성역명가통닭은 2020년 8월 포레스트아 입주하고 3개월인가 있다 오픈했던것 같다. 근처에 치킨집이 있었는지 모르겠지만 11월쯤에 오픈을 했다. 그당시에는 옛날통닭 한마리에 6,500인가 6,900인가 했는데 지금은 7,500원이다. 산성역명가통닭의 대표메뉴는 명가통닭이며 다른 치킨들도..
천연 화장품 선택 팁 천연 화장품을 선택할 때 가장 중요한 것은 성분입니다. 성분 목록을 자세히 확인하여 화학 성분이나 향료, 색소 등이 함유되어 있는지 파악해야 합니다. 특히 피부에 자극을 주는 화합물은 피해야 하며, 오히려 피부 진정과 윤기를 촉진하는 천연 성분이 포함되어 있는 제품을 선택하는 것이 이상적입니다. 1. 인증 라벨 찾기 신뢰할 수 있는 브랜드 선택 천연 화장품 시장에서는 다양한 브랜드가 존재합니다. 그 중에서도 유기농 또는 천연 화장품을 전문으로 하는 브랜드들은 특별한 인증 라벨을 부착하고 있습니다. 예를 들어, USDA 유기농 인증, ECOCERT, COSMOS 등이 있습니다. 이러한 라벨은 해당 제품이 특정 기준을 충족하고 있다는 것을 나타내므로 믿을 수 있는 제품을 찾는 데 도움이..
흡연과 건강 금연의 팁과 효과 흡연은 건강에 부정적인 영향을 미치는 심각한 요인 중 하나입니다. 금연은 건강을 회복하고 질병 예방에 도움이 되는 중요한 결정입니다. 이제 흡연과 건강에 대한 정보를 바탕으로 금연의 팁과 효과에 대해 알아봅시다. 1. 흡연의 건강 영향 이해하기 흡연은 심혈관 질환, 폐암, 만성폐쇄성 폐질환 등과 연결된 주요 건강 문제의 원인 중 하나입니다. 또한, 흡연은 주변인들에게도 유해한 영향을 미칠 수 있습니다. 먼저 흡연의 건강 영향을 이해하고 이를 동기부여로 삼아 금연을 결심하세요. 2. 니코틴 대체 요법 활용하기 금연은 종종 니코틴 중독에 대한 싸움이기도 합니다. 니코틴 대체 요법은 니코틴을 천천히 줄여나가는 과정을 도와줍니다. 니코틴 피츠, 구강 피츠, 피부 패치 등이 효과적인..
창업 계획을 세우는 방법 비즈니스를 시작하기 전에 첫 번째로 할 일은 비즈니스의 목표를 명확하게 정의하는 것입니다. 이 목표는 비즈니스가 달성하고자 하는 장기적인 비전과 목표를 반영해야 합니다. 목표가 명확하게 정의되면 창업자는 비즈니스를 구체적으로 계획하고 실행할 수 있습니다. 1. 시장 조사와 경쟁 분석 시장 조사는 창업자가 비즈니스 아이디어의 유효성을 평가하고 시장의 수요와 경쟁 상황을 이해하는 데에 도움이 됩니다. 경쟁 분석을 통해 경쟁사의 강점과 약점을 파악하고 차별화된 비전을 수립할 수 있습니다. 2. 타겟 고객층 식별 비즈니스가 누구를 위해 있는지를 명확히 하는 것은 비즈니스 계획을 수립하는 핵심 중 하나입니다. 타겟 고객층을 정확하게 식별하면 제품이나 서비스를 효과적으로 맞출 수 있고, 마..
다이소에서 구입한 TYPE-C OTG카드 리더기 후기 다이소에서 TYPE-C OTG카드리더기를 구입했다. 액션캠을 구입해서 사용을 하면서 영상과 이미지를 옮기기 위해 구입을 하게 되었다. 유프로 프리미엄 4K 액션캠을 구입했는데 WIFI가 된다고 상세페이지에는 나오는데 필자는 잘되지 않아 구입을하게 되었다. TYPE-C OTG카드리더기는 USB 2.0이다. 지원 가능 메모리 카드는 Micro SD / MicroSDHC/ Micro SDXC, SD / SDHC /SDXC이며 동시 인식은 되지 않는다고 한다. TYPE-C OTG카드리더기 다른걸 구입을 했는데 전혀 필요없는 제품을 구입해서 집에 처 박어 두고 이걸 다시 구입을 해서 사용중이다. 문서, 영상 데이터 백업까지 할수 있다. 사용설명서에 자세하게 적..
한탄강 유네스코 세계 지질 공원 포천 아트밸리 당일여행 지난주 토요일 당일여행을 한탄강 유네스코 세계 지질 공원인 포천 아트밸리에 다녀왔습니다. 한 달에 한 번은 꼭 당일 여행을 가보려고 하는데 잘 안됩니다. 당일 여행을 선호하지는 않지만 가끔은 주말 할 일이 없을 땐 친구와 함께 당일여행을 가곤 합니다. 성남에서 포천 까지는 대략 한 시간 반정도가 걸리는데요. 날도 좋고 해서 포천 아트밸리에 다녀왔는데 기분은 좋더군요. 1. 한탄강 유네스코 세계 지질 공원 포천아트밸리는. 그림 같은 에메랄드 빛 호수, 그 위를 병풍처럼 깎아지른 화강암 절벽! 자연 속에서 예술을 감상하고 즐길 수 있는 복합문화예술공간인 포천아트밸리는 1990녀까지는 아무도 찾지 않은 폐채석장으로 흉물스럽게 방치되었던 것입니다. 하지만 ..
투자 목표 설정의 방법과 그 효과 투자 목표의 중요성 투자는 목표를 가지고 시작해야만 의미 있는 활동이 될 수 있습니다. 투자 목표를 설정하는 것은 재정적 안정성을 위해 필수적이며, 이를 통해 투자 결정에 대한 방향을 제시하고 목표 달성을 위한 계획을 세울 수 있습니다. 목표 설정의 첫 번째 단계: 명확한 목표 정의 투자 목표를 설정하는 첫 번째 단계는 명확하고 구체적인 목표를 정의하는 것입니다. 목표가 구체적일수록 투자에 대한 방향성을 뚜렷하게 가질 수 있습니다. 예를 들어, "5년 내에 주택 구매"라는 목표는 구체적이고 명확한 목표입니다. 목표 설정의 두 번째 단계: 현실적인 목표 수립 목표를 설정할 때는 현실적인 기준을 고려하는 것이 중요합니다. 목표가 현실적이지 않으면 투자 활동이 실패로 이어질 ..
일주일에 2kg 빼기 효과적인 다이어트 방법에 대해 알아보자 다이어트를 하다 보면 단식하거나 강렬한 운동으로 살을 뺄 때가 많습니다. 날씬해지고 싶은 욕망 때문에 단기간에 살을 빼려고 몸에 무리를 주는 다이어트를 하다 보면 건강에 적신호가 올 때가 많습니다. 오늘은 일주일에 2kg를 빼는 것은 빠르게 체중을 감량하는 것이므로 아래에 몇 가지 효율적인 다이어트 방법을 제시합니다. 1. 식이 요법. 칼로리 섭취량을 줄이는 것이 중요합니다. 하루에 먹는 음식의 양을 줄이거나 칼로리가 낮은 식품을 선택하여 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 2. 균형 잡힌 영양. 영양소가 다양한 음식을 섭취하여 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다. 채소, 과일, 단백질, 식이섬유 등을 포함한 다양한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 3. ..
금과 귀금속 투자: 안전하고 수익성 높은 방법과 팁 금과 귀금속은 수천 년 동안 가치 있는 자산으로 간주되어왔습니다. 금, 은, 백금, 팔라듐 등의 귀금속은 미래의 불확실한 경제 상황에서 자산 다각화와 금융 안정성을 추구하는 투자자에게 인기가 있습니다. 이 글에서는 금과 귀금속 투자의 장점, 방법, 그리고 주의해야 할 점에 대해 알아보겠습니다. 1. 금과 귀금속 투자의 장점 1.1. 안정성과 위험 회피 금과 귀금속은 금융 시장의 변동성에 대한 효과적인 대비 수단입니다. 금은 특히 경기 침체 기간 동안 안정성을 유지하고 금융 위기 시에는 안전한 하버로 역할을 합니다. 이러한 안정성은 투자 포트폴리오를 균형있게 구성하고 금융 리스크를 줄이는 데 도움을 줍니다. 1.2. 인플레이션 대비 금과 귀금속은 통화 가..
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